备孕期间吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果对身体有益，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个能为身体补充营养。
富含叶酸的水果
猕猴桃：猕猴桃是叶酸的良好来源，备孕女性每天吃1 - 2个猕猴桃，能满足身体对叶酸的部分需求。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形。草莓：草莓也含有一定量的叶酸，备孕女性可以将草莓作为日常水果之一，每天吃100克左右的草莓，辅助补充叶酸。
富含维生素C的水果
橙子：橙子中维生素C含量较为丰富，每100克橙子大约含有33毫克维生素C。维生素C可以增强免疫力，备孕女性适量吃橙子，有助于维持身体的免疫功能。柚子：柚子也是维生素C的优质来源，它还含有类黄酮等成分。备孕女性每天吃1/4个柚子左右，能摄取到一定量的维生素C。
富含矿物质的水果
香蕉：香蕉富含钾等矿物质，钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定有帮助。备孕女性每天吃1 - 2根香蕉，可补充钾等矿物质。葡萄：葡萄含有钙、铁等矿物质，其中铁元素对预防贫血有一定作用。备孕女性可以适量吃葡萄，每天吃50 - 100克左右，帮助补充矿物质。