右臀部疼痛可能源于坐骨神经痛、臀部筋膜炎症、骨盆肿瘤或梨状肌综合征。
一、右侧臀部疼痛的具体原因如下：
1.坐骨神经痛：往往由腰椎间盘突出、腰椎管狭窄引发的神经压迫导致疼痛，还有腰椎不稳所引起的神经刺激，特别是窦神经可造成腰骶甚至臀部出现疼痛与麻木感，不过此时坐骨神经也许并无明显刺激。
2.臀部筋膜炎症：这也有可能引起臀部疼痛。
3.盆腔内的肿瘤：虽然引发髋关节疼痛的概率较低，但也有这种可能。需要依据疼痛性质、发病时长、伴随症状、加重因素等进行综合判断，并通过检查来明确诊断。
4.梨状肌综合征：会致使臀部出现麻木疼痛，容易沿着大腿，如小腿后侧、外侧以及脚踝处放射。一般在弯腰负重、负压增大时，容易使椎间盘突出，进而造成下肢放射性疼痛。可采取局部理疗、热敷、功能锻炼等方式，如消炎、游泳等，能够增强腰椎周围肌肉的力量，保护其稳定性，延缓炎症发展。也可适当口服非甾体抗炎药和神经营养药，以促使炎症逐渐消退。
二、锻炼臀部的方法包括：
1.仰卧臀桥：在膝盖上方加弹力带，以强化臀部力量。仰卧时，双脚自然着地，脚跟到臀部的距离要大于一掌。接着，脚趾上翘，膝盖打开，将臀部向上推。向上推的过程中要注意克服弹力带的作用力，同时把腿和膝盖向外打开。
2.相扑深蹲：双脚略宽于肩，且双脚呈外八字。进行同样的下蹲动作，臀部后倾，双膝打开下蹲。膝盖的角度必须与脚趾的角度一致，不能内扣。然后站起来，挺起臀部。
3.蹲下踢腿：在深蹲基础上增加后踢动作，可借助弹力带来进行，能增强臀部力量。后踢的角度为斜后方45度，双腿伸直，脚尖向前。
总之，右臀部疼痛可能与坐骨神经痛、臀部筋膜炎症、骨盆肿瘤以及梨状肌综合征相关。在日常生活中也应注重对臀部的护理与保养。