高原反应头晕是高原反应中较为常见的症状，可采取以下方法缓解。
1.立即休息：停止活动，坐下或躺下休息，避免继续登高。
2.补充水分：喝足够的水，以保持身体水分平衡。
3.深呼吸：慢慢地深呼吸，帮助身体吸收更多氧气。
4.吸氧：如果症状严重，可以考虑吸氧。
5.服用药物：可服用一些抗高原反应的药物，如乙酰唑胺、地塞米松等，可缓解头晕等症状。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，在前往高原地区之前，应做好充分的准备工作，包括了解高原反应的预防和治疗方法，提前服用抗高原反应的药物，保持良好的身体状态等。同时，在高原地区应注意休息，避免剧烈运动，避免饮酒和吸烟等。如果出现严重的高原反应症状，应及时就医治疗，以免延误病情。