肚子肉也就是腹部脂肪，减去肚子肉最有效的方法如下：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、蛋白质等食物的摄入。同时，要注意饮食的均衡和适量，避免过度进食。
2.增加运动量：有氧运动可以帮助消耗腹部脂肪，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，还可以进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。
3.减少久坐时间：长时间久坐会导致腹部脂肪堆积，增加腹部赘肉。因此，要尽量减少久坐时间，每隔一段时间就起身活动一下。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，增加腹部脂肪堆积的风险。因此，要保持良好的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
5.减少压力：长期的高压力状态会导致激素分泌紊乱，增加腹部脂肪堆积的风险。因此，要学会减轻压力，保持心情愉悦。
6.定期体检：如果腹部赘肉较多，可能是由于健康问题导致的，如内分泌失调、代谢紊乱等。因此，要定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，减去肚子肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果腹部赘肉较多，影响到了身体健康，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。