乳头很痛很硬，可能是以下原因引起：
1.乳头炎：乳头受到摩擦、咬伤或感染时，可能会发生炎症，导致乳头疼痛、红肿和变硬。哺乳期妇女更容易发生乳头炎。
2.乳腺增生：这是一种常见的良性乳腺疾病，可能导致乳房疼痛和肿块，包括乳头疼痛和变硬。疼痛通常在月经期间加重。
3.乳腺炎：乳房感染可能导致乳腺炎，除了乳头疼痛和变硬外，还可能伴有乳房红肿、发热和疼痛。
4.外伤：乳头受到外力撞击、挤压或拉伤时，可能会导致疼痛和变硬。
5.激素变化：在月经周期、怀孕或哺乳期，激素水平的变化可能导致乳房和乳头的变化，包括疼痛和变硬。
6.其他原因：某些药物、乳腺肿瘤等也可能引起乳头疼痛和变硬。
如果乳头疼痛和变硬持续不缓解或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生可能会进行详细的乳房检查、超声或其他检查，以确定具体原因并给予适当的治疗建议。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.穿着宽松、舒适的内衣，避免摩擦乳头。
2.避免刺激乳头，如过度清洗、使用刺激性的护肤品或长时间暴露在寒冷环境中。
3.可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤皮肤。
4.注意乳房卫生，保持清洁。
5.遵循医生的建议进行治疗，如果有需要，可能会使用抗生素、止痛药或其他药物。
需要注意的是，对于乳头疼痛和变硬的原因，需要通过专业的医学检查来确定。自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳房检查也是早期发现乳房疾病的重要措施。如果有任何乳房异常或疑虑，应及时咨询医生的意见。