快速睡眠的方法包括：心理放松法、音乐疗法、“不睡觉”法、睡前远离电视和电脑、想象法、稳定情绪、喝温牛奶或泡脚以及药物治疗。
一、心理放松法：躺在床上全身放松，先深呼吸几次然后数息，可计数入息或出息，若脑子里想到其它事，就重新从一数起，如此循环可不知不觉入睡。
二、音乐疗法：心理放松，临睡前听一段柔和、单调的音乐，如听到好的音乐像孩子听老祖母讲故事或如在阳光下海滩般，能让人心情舒畅，安然入睡。
三、“不睡觉”法：想睡觉才上床，10到15分钟内没睡着就立刻下床，可看书、看电视、读故事等，或写下脑子里停不下来的思维，没睡意就不停止，再次上床仍无法入睡就重复刚才的事。
四、睡前远离电视和电脑：睡前1小时要远离电视，因其屏幕闪烁光线会使人神经兴奋影响睡眠；临睡前使用电脑也可能影响睡眠，体温昼夜温差大易获深度睡眠，睡眠浅的人多因温差小。
五、想象法：针对失眠，可在睡前这段时间专注想一个问题，如构思写信、编造故事、想象在喜欢环境散步等，若睡着第二天可继续未完成想象。
六、稳定情绪：上床睡觉前保持情绪稳定，把忧虑暂放一边，闭上眼睛静静入睡，不要胡思乱想，可进行深呼吸，听节奏缓慢不激动的音乐使心情缓和。
七、喝温牛奶或泡脚：临睡可喝温牛奶，其中含催眠物质色氨酸可促进睡眠血清素合成，还有麻醉镇静作用的物质也能促进睡眠；泡脚可促进血液循环，改善疲惫助于睡眠。
八、药物治疗：若上述方法无效，可在医生指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑等药物，具有镇静催眠效果。
总之，这些方法可帮助人们实现快速入睡，可根据自身情况选择合适的方法。