关键点：骨质疏松应多食用含钙量高、含维生素D、富含蛋白质的食物，还需药物治疗，食疗有注意事项。
一、食疗
1.含钙量高的食物
可多吃虾皮、海带、木耳、核桃仁、豆制品等。
多喝牛奶也能补充钙质。
2.含维生素D的食物
像动物肝脏、胡萝卜等，维生素D能促进肠道内钙质吸收。
3.富含蛋白质的食物
平时多食用鸡蛋、鱼、猪牛羊的瘦肉等富含蛋白质的食物。
二、药物治疗
可在医生指导下口服钙尔奇D、阿法骨化醇软胶囊等，有利于钙元素在肠道吸收，增强骨密度，提升骨骼坚韧程度。
三、骨质疏松食疗的注意事项
1.注意合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食物，如鱼虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜尤其是颜色较深的蔬菜。
2.骨质疏松患者应尽量避免饮用过浓咖啡和茶。
3.尽量不喝碳酸类饮料，如可乐、雪碧。多进行户外活动，多晒太阳，促进钙吸收。
总结概况提示：骨质疏松要综合通过食疗、药物治疗来改善，食疗要选择合适食物并注意相关事项，药物治疗需遵医嘱。