男人肚子又大又硬可能是由多种原因造成的，比如肥胖、便秘、肠胀气等，应依据具体原因采取针对性的解决办法。
一、肥胖：若日常不注重饮食调节，经常暴饮暴食，就容易导致脂肪积聚进而形成肥胖，这样便会致使肚子上的赘肉增多。平时应多进行一些有氧运动，像是慢跑、瑜伽、打拳等。这些运动可以帮助消耗多余的脂肪，减轻腹部肥胖的状况。
二、便秘：假如平时饮水量过少，使得粪便不能及时排净，在肠道内滞留。此时肚子摸上去就会较硬，所以需要多喝些温水，以促进肠胃的蠕动，从而改善便秘情况，缓解肚子发硬的现象。
三、肠胀气：要是肠道蠕动变慢，代谢废物不能及时排出体外，食物进入肠道后，会被产气杆菌分解从而产生大量气体。这会引起肚子变硬变大，在饮食方面建议多吃一些富含膳食纤维的食物，例如香蕉、火龙果等，有助于促进肠道蠕动，减少气体产生。
除了以上常见原因外，还有可能是肝硬化等因素导致。所以在日常生活中要多留意观察，一旦发现异常应及时进行治疗。
总之，男人出现肚子又大又硬的情况时，要仔细分析原因，采取恰当的措施进行改善或治疗，必要时应及时就医检查。