经常手淫本身一般不是疾病，但过度频繁可能带来一些影响。一般来说，适度的手淫（比如青年男性平均每月2 - 3次属于适度范围）本身对身体影响不大，但如果过于频繁可能会引起身体和心理上的一些变化。
对身体可能产生的影响
生殖系统方面： 过度频繁手淫可能导致局部充血，长时间下去可能增加前列腺炎的发病风险。另外，还可能出现阴茎勃起功能、射精功能的改变。比如可能会出现勃起不坚、早泄等情况，但这也不是绝对会发生，只是有一定概率增加相关风险。心理方面： 过度沉迷手淫可能会引发焦虑、抑郁等心理问题。长期的心理负担可能会影响日常生活和工作状态，让人感到精力不济、注意力不集中等。
如何调整频率
制定计划： 可以给自己设定一个合理的手淫频率目标，比如每周不超过1 - 2次。然后通过逐步调整来达到这个目标。比如可以通过转移注意力的方式，当有手淫冲动时，去做一些其他事情，像运动、阅读、听音乐等。每天安排一定的时间进行这些活动，让自己的生活充实起来，减少对手淫的关注。规律生活： 保持规律的作息时间很重要。充足的睡眠、合理的饮食能让身体处于良好的状态，也有助于减少过度手淫的冲动。保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，饮食上多摄入蔬菜水果、优质蛋白质等营养物质。
出现问题后的应对
身体不适及时就医： 如果因为过度手淫出现了身体上明显的不适，像尿频、尿急、会阴部坠胀疼痛等症状，要及时到正规医院就诊。医生会根据具体的症状进行相关检查，比如前列腺液检查、尿常规等，然后进行针对性的治疗。心理调节寻求帮助： 如果因为过度手淫出现了心理上的困扰，比如长期的焦虑、抑郁情绪难以缓解，可以寻求心理医生的帮助。心理医生会通过心理疏导等方式帮助调整心态，恢复正常的心理状态。同时，也可以多和家人、朋友交流沟通，分享自己的困扰，获取支持和理解。