下巴瘦下来的方法通常有以下几种：
一、减肥：下巴处若有过多脂肪堆积，会对面部美观产生影响，使脸部看起来肥胖。故而平时坚持运动锻炼以及合理控制饮食，在实现减肥瘦身的同时，也能让下巴变瘦。比如可选择一些有氧运动，像跑步、游泳等，能有效消耗热量；在饮食上，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例。
二、适当按摩：日常生活中，对下巴部位进行适度按摩。(1)这样可以让肌肉变得更为紧致；(2)同时能加速脂肪的消耗，进而起到使下巴瘦下来的作用。按摩时可采用合适的手法，如由下往上进行推按等。
三、抽脂手术：抽脂手术主要是在麻醉状态下，通过将皮下多余脂肪组织抽取出来的方式。(1)它能达到使下巴变瘦的目的，还利于重塑面部轮廓，让脸部看起来也更瘦；(2)手术费用大概在5000元到3万元，具体取决于抽脂量；(3)通常能见效的时间一般在一个月左右。
总结来说，想要让下巴瘦下来，可以根据自身情况选择合适的方法，如减肥、按摩或抽脂手术等。