胃胀可以通过调整饮食、改善生活习惯以及就医检查等方式来处理。一般来说，短期的胃胀通过简单调整可能就能缓解。
饮食方面怎么调整
少食多餐： 每天可以分成5 - 6餐进食，避免一次吃太多食物加重胃胀。比如原本三餐的量，分成三餐主食，再加上两次小加餐，像一小把坚果或者半根香蕉。避免产气食物： 一些容易产气的食物要少吃，像豆类（黄豆、绿豆等）、洋葱、土豆等。比如吃了大量豆类后，其中的低聚糖不易被小肠吸收，到大肠被细菌分解就会产生气体，加重胃胀。
生活习惯要怎么改善
适当运动： 饭后半小时可以进行轻度运动，比如散步，每次15 - 20分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化。但要注意，刚吃完饭不要马上剧烈运动，不然会影响消化。保持良好坐姿： 坐着的时候要挺直腰背，不要弯腰驼背，这样能让胃肠有足够的空间消化食物，避免腹部受压加重胃胀。
什么时候需要就医检查
持续不缓解： 如果胃胀情况持续超过1周都没有改善，就需要去医院检查了。比如胃胀同时还伴有呕吐、黑便等症状，更要及时就医。伴随其他严重症状： 当胃胀伴有体重明显下降、吞咽困难等情况时，可能是胃肠道疾病引起的，需要尽快到医院做胃镜等相关检查，排查是否有胃炎、胃溃疡甚至肿瘤等问题。
特殊人群要注意啥
老年人： 老年人胃肠功能本身较弱，出现胃胀时更要留意。如果是老年人长期胃胀，要考虑是否有胃肠动力不足的情况，必要时在医生指导下使用促进胃肠动力的药物，但要注意药物的副作用。儿童： 儿童胃胀可能是饮食不规律或者消化不良引起的。比如儿童吃多了零食导致胃胀，要控制儿童零食摄入，鼓励孩子多吃蔬菜水果，促进消化。如果儿童经常胃胀且影响生长发育，要及时就医检查。