辣木籽具有多方面的功效，主要包括以下几点：
一、其富含大量的维生素A、B、C复合物及其他身体所需的自由基破坏剂，抗氧化性很强，能够降低体内氧化脂肪含量，这对心脑血管健康十分有益。因为抗氧化成分可以中和自由基，减少自由基对血管壁的损伤，从而降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。
二、辣木籽含有丰富的锌元素，在调节胰岛素分泌方面起着重要作用，有助于维持血糖水平的正常状态。锌参与胰岛素的合成、储存和分泌过程，能增强胰岛细胞的功能，促进血糖的利用和转化，进而有利于血糖的稳定。
三、辣木籽所含的油酸，可替代食物中高度饱和的动物脂肪，有助于保持体内胆固醇水平，防止血液凝固，让心脏能良好地工作。油酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，同时升高高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）水平，从而减少心血管疾病的危险因素。
四、在化妆品领域，辣木籽主要有以下功效：滋润保湿，能软化表皮细胞，使皮肤变得平滑柔润；营养皮肤，补充人体氨基酸，可去除黑色素；具有杀菌作用，能清洁皮肤；可以祛痘祛斑，改善皮肤暗黄状况。
总之，辣木籽在健康和美容方面都有着一定的积极作用。