过度紧张可通过多种方式缓解，包括深呼吸、适量活动、口服用药以及心理疏导等。
一、深呼吸：深呼吸能够有效调节自身的呼吸节奏。在过度紧张时，人们往往会出现呼吸急促等情况，通过深呼吸，可以让呼吸平稳下来，进而改善情绪紧张状态，同时也有助于缓解因紧张带来的烦躁、焦虑等不良情绪。
二、适量活动：可以选择慢走或散步等方式来活动身体。这样做能将自身的注意力进行转移，从而减轻过度紧张的情绪，对于身体出现的烦躁、焦虑等不良症状也能起到很好的改善作用。
三、口服用药：
1.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状，能在一定程度上缓解因过度紧张而产生的不良状况。
2.舒肝解郁胶囊：有疏肝解郁、健脾安神的作用。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，可帮助改善因长时间精神过度紧张或处于紧绷状态下的情绪问题。
四、心理疏导：通过专业的心理疏导，可以引导人们正确看待导致紧张的因素，帮助其释放压力和负面情绪，从而更好地应对过度紧张的情况。
总之，当出现过度紧张时，可以综合运用这些方法来缓解紧张情绪，促进身心健康。