胸部第二次发育通常可以从饮食、运动、生活习惯等方面来进行。一般来说，通过科学合理的方式可以促进胸部较好地发育，但并没有绝对快速让胸部第二次发育的神奇方法。
饮食方面的注意事项
蛋白质摄入： 要保证充足的蛋白质摄取，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。比如每天可以吃100-150克的瘦肉，或者饮用200-300毫升的豆浆。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胸部组织的生长和修复有重要作用。维生素摄入： 多吃富含维生素的食物，尤其是维生素E和B族维生素。维生素E能促进卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，比如可以多吃坚果、橄榄油等富含维生素E的食物；B族维生素则参与激素的合成，像全麦面包、燕麦等含有丰富的B族维生素。
运动方面的助力
针对性胸部运动： 可以进行一些针对性的胸部运动，比如俯卧撑。每天可以做3-4组，每组做10-15个。俯卧撑能够锻炼胸部肌肉，使胸部更加挺拔。还有哑铃飞鸟运动，双手各持一个小哑铃，仰卧在垫子上，然后将哑铃向两侧打开再收回，每次做3组，每组12-15次。这类运动可以让胸部肌肉得到锻炼，有助于胸部形态的改善。扩胸运动： 经常进行扩胸运动也有帮助，每天坚持做3-4次扩胸运动，每次持续10-15分钟。扩胸运动能增大胸廓，使胸部看起来更饱满。
生活习惯的影响
良好姿势： 保持正确的姿势非常重要，无论是坐立还是行走都要挺胸抬头。长期保持良好的姿势可以让胸部处于自然舒展的状态，避免含胸等不良姿势导致胸部变形。比如坐着的时候要挺直腰背，肩膀自然打开，每天保持这样的姿势累计3-4小时。充足睡眠： 保证充足的睡眠也对胸部发育有好处。青少年每天应该保证7-9小时的睡眠时间，成年人也需要5-7小时的优质睡眠。因为睡眠时身体会分泌生长激素等多种激素，这些激素对于胸部组织的生长和发育有调节作用。