男人补肾可以多吃以下几种食物：
1.山药：山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效，可用于治疗肾虚遗精。
2.鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞可以直接食用，也可以泡水喝，还可以煮粥。
5.羊肉：羊肉性温，味甘，有补肾壮阳的作用，适合肾虚阳痿者食用。羊肉可以煮汤、炒菜、炖肉等。
6.海参：海参是一种珍贵的海产品，具有补肾益精、滋阴壮阳的作用。海参可以煮汤、炒菜、煮粥等。
7.黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
8.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
9.核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
10.何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。