左腿膝盖两侧疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动、重复性动作或不正确的运动姿势可能导致膝盖周围肌肉、韧带或半月板的损伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可影响膝盖关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.滑囊炎：膝盖滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于膝盖周围，可因过度使用、感染或创伤而发炎，引起疼痛和肿胀。
4.半月板损伤：半月板是膝盖关节内的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿感或弹响。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨软化，可引起膝盖前方疼痛，尤其在上下楼梯或蹲下时加重。
6.肌肉劳损：长时间站立、行走或过度使用腿部肌肉，可能导致肌肉劳损和疼痛。
7.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变也可能引起左腿膝盖两侧的疼痛。
8.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能导致膝盖疼痛。
如果出现左腿膝盖两侧疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，预防左腿膝盖两侧疼的发生也很重要，可以采取以下措施：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.进行适度的运动，增强腿部肌肉力量和灵活性。
3.注意正确的运动姿势和技巧，避免过度使用膝盖。
4.注意保暖，避免膝盖受寒。
5.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对左腿膝盖两侧疼的原因或治疗有任何疑问，应咨询医生的建议。