关键点：长期吃维生素B有好处和坏处，好处是参与代谢等，能缓解多种问题；坏处是过量补充会增加肾脏负担，可能导致无尿少尿。
一、好处
1.维生素B是人体组织必不可少的营养素，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢过程，对于维持身体正常的生理功能具有重要意义。
2.合理补充维生素B可以缓解忧虑、紧张等情绪问题，帮助人们保持良好的心理状态。
3.有助于改善消化不良和皮肤疾病等身体不适状况。
4.有利于解除酒精和尼古丁等毒素，对经常接触这些物质的人有一定益处。
5.能够帮助缓解头痛和偏头痛等症状。
6.对保护肝脏也有积极作用。
二、坏处
虽然维生素B带来诸多好处，然而若过量补充，就可能给肾脏带来额外的负担，容易引发无尿和少尿等情况。
总结概况提示：长期吃维生素B既能带来参与代谢等多种好处，也可能因过量而增加肾脏负担，所以补充时要注意适量。