小腿肌肉萎缩的锻炼方式和治疗方法如下：
1.锻炼方式：
肌肉等长收缩：患者可进行直腿抬高或侧抬腿，脚尖尽量勾起，缓慢抬起，保持10秒左右，然后缓慢放下，重复20-30次，每天3-5组。
肌肉等张收缩：可进行蹬腿练习，仰卧或坐在床边，腿伸直，脚尖用力向前勾，缓慢将腿向身体方向拉近，保持10秒左右，然后缓慢放下，重复20-30次，每天3-5组。
肌肉等速收缩：可使用等速训练仪进行训练，根据个人情况选择合适的速度和阻力，进行膝关节屈伸运动，每天1-2次，每次20-30分钟。
2.治疗方法：
病因治疗：针对导致小腿肌肉萎缩的原发病进行治疗，如腰椎间盘突出症患者需进行牵引、按摩等治疗，解除神经压迫；格林-巴利综合征患者需使用免疫球蛋白、糖皮质激素等药物进行治疗。
物理治疗：包括低频电刺激、中频电疗、超声波治疗等，可促进肌肉收缩，缓解肌肉萎缩。
康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括肌肉力量训练、平衡训练、步行训练等，帮助恢复肌肉功能。
中医治疗：可采用针灸、推拿、中药熏蒸等方法进行治疗，以疏通经络、调和气血、促进肌肉恢复。
营养支持：给予患者充足的营养支持，包括蛋白质、维生素、矿物质等，以促进肌肉生长。
需要注意的是，小腿肌肉萎缩的治疗需要根据具体情况制定个性化的方案，包括病因治疗、康复训练、物理治疗等综合治疗方法。同时，患者需要在医生的指导下进行治疗，并坚持长期的康复训练，以提高治疗效果。