宫寒的人可以通过饮食来调理，比如多吃一些温热性的食物。像羊肉就是不错的选择，每100克羊肉中含有丰富的蛋白质等营养成分，每周可以吃2 - 3次羊肉，炖汤或者红烧都可以。
温热类食物推荐
桂圆：桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的作用。每天可以吃5 - 10颗桂圆，煮粥或者直接吃都可以。不过体质燥热的人要适量食用，每天不要超过15颗。红枣：红枣也是温性食物，能补中益气、养血安神。每天吃5 - 10颗红枣，泡水或者煮粥时放入都很合适。但有糖尿病的人要控制量，每天吃3 - 5颗即可。
健脾类食物助力
山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以将山药做成山药粥，每周吃2 - 3次，每次食用量在100 - 150克左右。山药还可以和排骨一起炖汤，营养丰富又能健脾。南瓜：南瓜性温，有补中益气、消炎止痛的作用。可以做成南瓜粥，每天吃100 - 150克，也可以清蒸南瓜，简单又营养，能帮助健脾，改善宫寒相关的脾胃功能不佳的情况。
活血化瘀类食物辅助
黑木耳：黑木耳有活血化瘀的作用，能促进血液循环。可以将黑木耳做成凉拌菜或者炖汤，每周吃2 - 3次，每次食用量在50 - 100克。不过脾胃虚寒的人不要一次性吃太多，每次吃30克左右为宜。红糖：红糖性温，有活血化瘀、温中散寒的功效。可以每天喝一杯红糖水，用10 - 15克红糖冲泡，早上或者晚上喝都可以，但不要在睡前喝太多，以免影响睡眠。