上眼皮长了麦粒肿可采取以下方法进行缓解。
1.热敷：用温热的毛巾或热水袋，每天热敷麦粒肿3至4次，每次10至15分钟，有助于促进血液循环，缓解麦粒肿症状。
2.涂抹药膏：可在麦粒肿处涂抹抗生素眼膏，如红霉素眼膏、金霉素眼膏等，以减轻炎症。
3.口服药物：如果麦粒肿症状严重，可口服抗生素药物，如阿莫西林、头孢呋辛酯等，以消除炎症。
4.手术治疗：如果麦粒肿长期不愈，或形成了脓肿，需要进行手术切开排脓。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点，以预防麦粒肿的发生。
1.保持眼部清洁：避免用手揉搓眼睛，以免细菌感染。
2.注意饮食：少吃辛辣、油腻食物，多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡。
3.注意休息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
4.避免过度用眼：长时间使用电脑、手机等电子设备后，应适当休息，放松眼部肌肉。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。