备孕前调理身体的饮食建议如下：
1.补充叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管畸形。备孕女性应从孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4-0.8mg。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果等。
2.保证优质蛋白质的摄入：蛋白质是生命的物质基础，备孕期间应保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
3.补铁：铁是构成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血。备孕女性应适当补铁，以预防孕期贫血。富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉等。
4.补充维生素：维生素对维持身体正常的生理功能起着重要作用。备孕女性应多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
5.少吃高糖、高脂肪食物：高糖、高脂肪食物可能会导致肥胖、糖尿病等疾病，从而影响备孕。备孕女性应少吃高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。
6.避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响备孕，甚至导致胎儿畸形。备孕期间应避免饮酒和吸烟。