轻微耳鸣可以通过多种方式来处理，比如改善生活方式等。一般来说，首先可以从调整生活习惯入手。
生活方式调整
规律作息： 尽量保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对缓解轻微耳鸣有帮助。长期熬夜可能会加重耳鸣症状，所以要养成按时睡觉、起床的习惯。避免噪音接触： 尽量减少处于高分贝噪音环境中的时间，比如避免长时间待在建筑工地、KTV等嘈杂场所。如果无法避免，可佩戴耳塞等防护用具，一般建议耳塞能将噪音降低10~15分贝左右，起到一定的防护作用。
饮食调节
合理饮食： 多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（如胡萝卜、菠菜等）和水果（如橙子、苹果等），其中维生素B族对耳部神经有一定的保护作用。每天可以摄入200~300克蔬菜，100~200克水果。同时要减少高盐、高脂食物的摄入，高盐饮食可能会影响耳部的血液循环，不利于耳鸣的缓解。
心理调节
舒缓情绪： 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张的状态。可以通过听轻音乐、冥想等方式来放松心情，每天冥想15~20分钟有助于缓解压力，对轻微耳鸣的改善有一定帮助。如果长期处于过度焦虑状态，可能会使耳鸣症状加重。