女性预防糖尿病主要可从以下几方面着手：控制饮食、适当运动、测量血糖。具体如下：
一、控制饮食：日常应避免暴饮暴食，对每天进食的总热量进行限制。要尽量减少高热量、高脂肪、高盐食物的摄取，多食用青菜蔬菜以及五谷杂粮类食物，同时减少叫外卖的次数。这是因为暴饮暴食以及过多摄入高热量等食物，都可能增加患糖尿病的风险，而多吃青菜蔬菜和五谷杂粮有助于维持血糖稳定。
二、适当运动：运动最好安排在每日饭后进行，且运动时间不宜过长，强度不宜过大，可选择散步、慢跑、游泳等方式。运动能改善胰岛素的敏感性，对预防2型糖尿病十分有效。通过合理的运动，可以提升身体对胰岛素的利用效率，进而更好地控制血糖水平。
三、测量血糖：定期测量血糖能够及时发现无症状性糖尿病。即使血糖正常，也仍需定期监测。此外，如果感觉皮肤异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时进行测定和仔细鉴别，争取尽早诊断，以便赢得早期治疗的宝贵时间。总之，女性通过做好饮食控制、适度运动以及规律测量血糖等措施，能有效预防糖尿病的发生，同时对于一些相关症状要保持警惕，及时发现和处理异常情况。