怀孕前期恶心严重是很多准妈妈会遇到的情况，一般在怀孕6周左右开始出现，持续到怀孕12周左右可能会逐渐缓解。
饮食调节很重要
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6小餐。比如上午9点、11点，下午3点、5点，晚上8点、10点各吃一点东西，这样能避免空腹时胃里的胃酸刺激导致恶心加重。选择易消化食物： 多吃一些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条、蒸蛋等。这些食物容易消化吸收，能减轻肠胃的负担，从而缓解恶心症状。
环境调节来帮忙
保持空气流通： 经常开窗通风，让室内空气新鲜。每天保证有2 - 3次通风，每次通风15 - 20分钟左右。这样可以减少室内可能存在的不良气味对嗅觉的刺激，进而缓解恶心感。避免刺激气味： 尽量远离油烟味、香水味等刺鼻的气味。如果家里有人做饭，准妈妈可以暂时到其他房间待一会儿，等油烟散去再回来。
心理调节不可少
放松心情： 可以通过听一些舒缓的音乐来放松自己。比如每天听30分钟左右轻柔的古典音乐或者轻音乐，让自己处于一个相对放松的状态。心理压力减轻了，也有助于缓解恶心症状。家人多陪伴： 准爸爸要多陪伴准妈妈，多和她交流聊天，分散她对恶心的注意力。可以一起聊一些轻松愉快的话题，像计划宝宝出生后的一些事情等，让准妈妈保持心情愉悦。
适度运动有帮助
散步： 每天可以进行适度的散步，每次散步时间控制在20 - 30分钟左右，选择在环境比较好的地方，比如公园、小区花园等。散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，对缓解恶心有一定的作用。但要注意避免过度劳累，如果散步过程中感觉不舒服，要及时停止。