手上长老年斑，医学上称为脂溢性角化病，可能与遗传、日晒、皮肤老化等有关。以下是一些建议：
1.防晒：长期日晒是导致脂溢性角化病的重要原因之一，因此防晒非常重要。建议在户外活动时，涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁、滋润，避免过度摩擦和刺激。可以使用温和的洁面产品和护肤品，避免使用刺激性的化妆品和药物。
3.饮食调整：一些研究表明，饮食中缺乏维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化剂，可能会增加脂溢性角化病的发病风险。因此，建议多吃富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
4.治疗方法：
外用药物：可以使用一些外用药物，如维A酸乳膏、水杨酸乳膏等，有助于减轻老年斑的颜色和厚度。
激光治疗：激光治疗是一种有效的方法，可以去除老年斑。常用的激光包括Q开关激光、脉冲染料激光等。
冷冻治疗：冷冻治疗也是一种常用的方法，可以通过低温破坏老年斑组织。
需要注意的是，老年斑的治疗效果因人而异，需要在医生的指导下选择合适的治疗方法。此外，如果老年斑突然增大、出血、瘙痒或疼痛等，应及时就医，排除恶变的可能。