肚胀便秘可通过吃橘子、草莓、山楂、服用多潘立酮片、麻仁胶囊等来缓解。具体如下：
一、食物方面：
1.橘子：出现肚胀便秘情况时，合理饮食很重要。橘子含有丰富膳食纤维和营养元素，且偏酸性，能促进肠胃蠕动和消化，有助于改善症状。
2.草莓：草莓富含果胶成分和维生素，可调节肠道功能，对缓解便秘症状有帮助。
3.山楂：山楂有利于促进消化液分泌，提高人体消化功能，能改善胃胀气、便秘等状况。
二、药物方面：
1.多潘立酮片：可在医生指导下使用，能促进肠道蠕动，加快胃肠道排空，从而改善肚胀、便秘等症状。
2.麻仁胶囊：若便秘症状较严重，遵医嘱使用麻仁胶囊能起到通便作用，使大便容易排出。
如果肚胀便秘症状持续不改善，应及时前往医院就诊并配合医生治疗。治疗期间要注意腹部保暖和饮食。
总结：对于肚胀便秘，可选择合适的食物和药物来改善，必要时应及时就医，同时注意相关护理。