关键点：防止脱发可吃富含蛋白质食物、粗纤维食物、含碘食物。若脱发症状轻可观察，重应就医。
一、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋等。这些食物能补充机体所需蛋白质，进而提高机体免疫力。并且蛋白质进入体内会分解形成各种氨基酸，头发能够吸收这些氨基酸，从而得到滋养，这在一定程度上有助于防止脱发。
二、粗纤维食物
山楂、番薯、南瓜等都属于粗纤维食物。多食用粗纤维食物可以促进胃肠道蠕动，有利于排出过多油脂，这样能控制头发的油腻程度，减少头皮出油，避免头部毛囊堵塞、萎缩，对防止脱发有一定作用。
三、含碘的食物
海带、海参、带鱼等为含碘食物。多吃含碘食物可补充碘，以促进甲状腺激素分泌，推动机体新陈代谢，帮助头发生长，使头发不易脱落，能在一定程度上实现防止脱发。但要注意，甲状腺功能亢进的人群不宜食用此类食物。
总结：通过食用特定食物对防止脱发有一定帮助，同时要根据脱发症状的轻重采取相应措施。若症状轻可先观察，若症状重则要及时就医治疗。