乳腺增生疼痛可通过如下方式缓解：
一、一般治疗：
1.要定期进行乳房自我检查以及到医院复诊，以便了解疼痛发生的原因。
2.消除患者的顾虑，让其保持心情舒畅。
3.改变生活习惯，比如选择松紧合适的乳罩托起乳房，减少饮食中脂肪的摄入，这样能够辅助缓解乳腺疼痛症状。
二、药物治疗：
对于有持续存在的严重疼痛的患者，尤其是绝经前期患者，可在医生指导下使用药物，如在月经来潮前服用甲睾酮、黄体酮、溴隐亭，或月经后应用他莫昔芬等药物，能够缓解乳腺疼痛。
三、手术治疗：
乳腺增生通常没有手术治疗的指征，手术主要用于治疗癌前病变或切除可疑病变，可采取乳腺区段切除术等手术方式。切除可疑病变的乳腺组织，在一定程度上也能缓解乳腺疼痛的症状。
如果出现乳腺疼痛、乳房肿块、乳头溢液，或者常规体检发现异常，建议及时就医，明确病因，按照医生的嘱咐规范治疗。
总结：乳腺增生疼痛的缓解方法包括一般治疗、药物治疗和手术治疗，要根据具体情况选择合适的方式，出现相关症状或异常应及时就医处理。