回奶的食物主要包括以下几种：
1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期女性应尽量避免食用。
2.麦芽：麦芽水也有回奶的功效，哺乳期女性应少喝。
3.苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期女性食用后可能会导致回奶。
4.花椒：花椒是一种常见的调味料，但其具有回奶的作用，哺乳期女性应少吃。
5.螃蟹：螃蟹性凉，哺乳期女性食用后可能会导致回奶。
需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异。有些哺乳期女性食用上述食物后可能不会回奶，而有些哺乳期女性即使不食用这些食物，也可能会出现回奶的情况。此外，哺乳期女性回奶还可能与情绪、睡眠、劳累等因素有关。如果哺乳期女性出现回奶的情况，可以尝试调整饮食、保持良好的情绪、保证充足的睡眠等方式来缓解。如果回奶情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。