股骨头坏死作为骨科的三大顽症之一，属于进展性疾病，会致使患者髋关节屈伸困难。需注意的是，长期卧床、减少活动不但不能改善股骨头坏死的发展，反而会让患者下肢肌肉萎缩、韧带挛缩，进而使髋关节功能越来越差。而在医生指导下展开适当康复锻炼，则能够延缓疾病的加重，最大程度地保留其功能。下面为大家介绍正确的锻炼方法：
一、动作示范
1.俯卧支撑训练
患者采取俯卧位，用双肘支撑身体，或者提高难度改用手掌支撑身体。此动作需保持20至30秒，可重复训练。患者可依据自身状况在难度方面进行适当调整。
2.髋关节拉伸训练
患者取坐位，挺直上身，接着把患侧腿以二郎腿的方式架在健侧腿膝盖上。用双手压住小腿，尽量维持小腿处于水平位。然后保持上身挺直，往下弯腰，直至臀部有拉紧感。此动作可重复进行，每次保持20至30秒。
二、特别提示
1.锻炼的时候，动作要缓慢且持续有力，逐渐增加力度。
2.锻炼应遵循循序渐进的原则，时间由短到长，次数由少到多，力量逐步加大。
3.锻炼时，严禁幅度过大、用力过猛，禁止强行锻炼，以免导致骨折或筋膜损伤等情况。
总结概况提示：股骨头坏死需重视康复锻炼，介绍了两种锻炼方法及相关特别提示，包括动作要点和注意事项等，旨在帮助患者正确进行锻炼以延缓病情发展和保留髋关节功能。