脸部浮肿想要消肿，首先可以通过调整生活方式来改善。比如保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体各器官得到良好的休息，有助于缓解脸部浮肿。另外，睡前避免大量饮水，若睡前喝太多水，1~2小时内脸部可能就会出现浮肿，所以睡前1~2小时尽量少喝水。
饮食调节方面
饮食清淡： 减少盐分的摄入很重要，因为高盐饮食会导致身体潴留水分，加重脸部浮肿。每天摄入的盐分最好控制在5克以下。可以多吃一些有利尿作用的食物，像冬瓜就是不错的选择，冬瓜含有丰富的钾元素，能促进体内多余水分的排出，起到消肿的作用；还有黄瓜，也具有一定的利尿消肿功效。多吃蔬果： 蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢。例如苹果，富含钾，能帮助排除体内多余的钠，从而减轻脸部浮肿；还有西红柿，也是利尿消肿的好帮手。
物理消肿方法
冷敷： 可以用冰袋或冷毛巾敷在脸部，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。冷敷能够收缩血管，减少局部血液流量，从而减轻浮肿。不过要注意，冰袋不能直接接触皮肤，最好用毛巾包裹一下。按摩： 适当的脸部按摩也能促进血液循环，帮助消肿。可以用指腹从脸部中心向外轻轻按摩，比如从额头中央开始，向两侧按摩；从下巴中央往耳际方向按摩等，每次按摩10~15分钟，每天坚持按摩，能让脸部血液循环更顺畅，缓解浮肿状况。