足底筋膜炎可以通过多种方式治疗，一般来说，早期通过休息、物理治疗等有较大改善可能。比如，约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗方法
拉伸练习： 每天进行足底筋膜拉伸，比如坐在椅子上，用毛巾包裹患侧脚趾，缓慢向身体方向拉，保持15 - 30秒，重复10次左右，坚持每天练习能帮助放松筋膜。冲击波治疗： 体外冲击波治疗对足底筋膜炎有一定效果，一般进行2 - 3次治疗，每次间隔1 - 2周，能促进局部血液循环，减轻炎症。
生活方式调整
选择合适鞋子： 应穿有良好支撑和缓冲的鞋子，如运动跑鞋，鞋跟高度最好在1 - 2.5厘米左右，能分散足底压力。控制体重： 体重过重会增加足底筋膜的负担，对于体重指数（BMI）超过25的患者，每减轻10公斤体重，足底压力可降低约50%，所以尽量将体重控制在健康范围内。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，这类药物能抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意按照说明书或医嘱使用，避免长期大量服用。局部外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可直接涂抹在足底疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，每天使用3 - 4次，能缓解局部疼痛不适。
康复训练辅助
脚趾抓毛巾练习： 坐在地上，患脚踩在毛巾上，用脚趾抓取毛巾，每次练习5 - 10分钟，每天2 - 3次，有助于增强足底肌肉力量，改善筋膜功能。足底滚动按摩： 用网球或高尔夫球放在地上，患脚踩在球上，缓慢滚动，每次滚动10 - 15分钟，每天1 - 2次，能按摩足底筋膜，缓解紧张。