首先，先进行力量训练、热身以及拉伸消耗大部分糖原再进行跑步具有诸多好处。一、这样做能大量消耗糖原，且在进行有氧运动时可迅速调动能量，能更高效地燃烧脂肪。二、力量训练靠糖酵解供能会产生大量乳酸，而进行力量训练后可通过丙酮酸将乳酸引入三羧酸循环，能防止乳酸积累，利于身体恢复。三、力量锻炼可促进多种激素分泌，像肾上腺激素、去甲肾上腺素、生长激素、儿茶酚胺激素等。四、力量训练还能促进肌肉合成与修复，身体中瘦组织增多会使基础代谢率提高，从而大大增加跑步减肥的效率。
总之，按照先力量训练等再跑步的方式，能带来多方面的积极影响，对提升运动效果和实现减肥目标等都具有重要意义。