梦多睡眠质量差大多由脑神经功能衰弱导致。可通过如下方式改善：
一、排解压力
长期处于工作或学习压力下，易引发精神抑郁、焦虑，进而导致失眠多梦。所以要及时缓解心理压力，比如听舒缓音乐、看搞笑短视频等，这些有利于改善情绪、释放压力，从而提升睡眠质量。
二、改变不良生活习惯
平时应多注意休息，切勿过度劳累，避免熬夜。可在睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚，这样有助于神经和肌肉放松，对改善睡眠质量有益。
三、饮食调理
平时可食用对睡眠有益的食物，像核桃、莲子、薏米仁等，但睡前要避免吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡、可乐等有兴奋性的饮品食物。
四、药物治疗
若长期多梦且睡眠质量差，对日常的生活和工作产生严重影响，可服用B族维生素、谷维素或安神补脑口服液、舒乐安定、阿普唑仑等药物来调节睡眠、改善症状。
总结：对于梦多睡眠质量差的情况，可通过排解压力、改变不良生活习惯、饮食调理以及药物治疗等多种方式来进行改善，需根据自身实际情况选择合适的方法。