脸上肉多且大可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肥胖：如果全身脂肪较多，脸部也可能会有较多的赘肉。可以通过控制饮食、增加运动等方式减轻体重，进而改善脸部的外观。
2.咬肌发达：经常咀嚼硬物或过度使用咬肌可能导致咬肌发达，使脸部看起来较大。可以尝试避免过度咀嚼，并进行一些针对咬肌的锻炼，如张口训练、咀嚼口香糖等。
3.皮肤松弛：随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，变得松弛，这可能导致脸部肉多且下垂。保持皮肤的水分和营养，使用紧致肌肤的护肤品，以及进行一些面部提升的运动，如面部瑜伽，可能有助于改善皮肤松弛的情况。
4.遗传因素：脸部的骨骼和肌肉结构可能受到遗传因素的影响。如果家族中有脸部肉多且大的成员，那么你也可能更容易出现这种情况。
5.其他原因：某些疾病或药物可能导致脸部水肿或脂肪堆积，如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进等。此外，不良的生活习惯，如熬夜、吸烟等，也可能对面部肌肤产生负面影响。
如果对脸部肉多且大的情况感到困扰，可以考虑以下进一步的措施：
1.咨询医生：医生可以进行详细的身体检查，排除潜在的健康问题，并根据具体情况提供个性化的建议。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
3.增加运动量：有氧运动和力量训练可以帮助消耗全身脂肪，并增强面部肌肉，改善脸部线条。
4.面部按摩：适当的面部按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，使脸部肌肤更加紧致。
5.考虑医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以咨询专业的医疗美容医生，了解是否适合进行瘦脸针、面部吸脂等美容治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法需要综合考虑多种因素。在采取任何措施之前，最好咨询专业医生的意见。此外，保持健康的生活方式和积极的心态也是维持良好外貌和身体健康的重要因素。