泡脚要点如下：水温以40℃上下为宜，不可过热或过凉，具体温度因人而异，冬天可稍高；时间一般为15分钟左右。对于健康人群，低温短时间泡脚可辅助睡眠，但对老年人和睡眠差的人效果不明显，而高温长时间泡脚会同时提升远端和核心体温，反而不利睡眠。
一、水温方面：
1.泡脚的水温40℃上下是比较合适的，这个温度范围能让人感觉比较舒适，同时也能起到相应的保健作用。
2.水温既不能太热，否则可能会对皮肤造成烫伤等不良影响；也不能太凉，不然就难以达到预期的效果。
3.每个人对于水温的感受和适应程度不同，所以具体温度存在个体差异。
4.在冬天时，由于气温较低，所以泡脚水的温度可以适当偏高一点。
二、时间方面：
1.泡脚的时间通常要求在15分钟左右，这样能较好地发挥作用。
2.时间太短可能效果不明显，时间过长也可能会带来一些不适。
三、效果方面：
1.对于健康人群来说，较低温度且短时间的足浴可以在一定程度上辅助睡眠。
2.但对于老年人和本身睡眠就差的人，这种辅助睡眠的效果就不显著了。
3.高温长时间的足浴，会同时使远端和核心体温升高，这对睡眠是不利的。
总之，在泡脚时要注意把握好水温与时间，根据自身情况合理选择，以达到较好的效果。