妊娠反应太强烈是很多孕妇会面临的情况，据统计，约有50%~80%的孕妇会出现不同程度的妊娠反应，其中约1%的孕妇会发生严重的妊娠剧吐。
饮食调整很关键
少量多餐： 孕妇可以将一日三餐改为每天吃5~6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10~15分钟再喝杯牛奶；上午10点左右吃点小面包；中午正常吃饭，但不要吃太饱；下午3点左右吃些水果；晚上6点左右吃晚餐，睡前1~2小时再吃点易消化的食物，像小米粥等。选择易消化食物： 多吃一些清淡、易消化的食物，像米粥、面条、蒸蛋、豆腐等。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，因为这些食物可能会加重恶心呕吐的感觉。比如油炸食品、辣椒、大蒜等就应该尽量少吃。
生活方式来帮忙
保持室内空气流通： 孕妇居住的房间要经常开窗通风，保证空气新鲜。每天至少开窗通风2~3次，每次通风15~30分钟。在天气好的时候，还可以到室外呼吸新鲜空气，但要注意避免去人多拥挤、空气不流通的地方。适当休息与运动： 保证充足的睡眠，每天尽量保证有8~10小时的睡眠时间。中午可以午休1~2小时。同时，也可以进行适当的轻度运动，比如在室内慢走，每次走15~20分钟，每天可以走2~3次，这样有助于缓解妊娠反应，但要避免过度劳累。
心理调节不可忽视
家人多给予关心： 家人要多陪伴孕妇，多和孕妇沟通交流，了解她的感受，给予情感上的支持。比如丈夫可以在孕妇感觉不舒服的时候，陪她聊聊天，分散她的注意力；家人可以经常给孕妇讲一些轻松愉快的事情，让孕妇保持心情舒畅。孕妇自我调节： 孕妇自己也要学会调整心态，可以通过听舒缓的音乐、看搞笑的电影或者书籍等方式来放松心情。比如每天抽15~20分钟听一些轻柔的古典音乐，让自己的情绪得到缓解，减轻因为妊娠反应带来的焦虑情绪。