钙对孩子的生长发育极其重要，能促进骨骼生长和身高增长，机体生长越快则所需钙越多。钙摄入不足时孩子会有夜惊、多汗、精神烦躁等表现，严重时会出现佝偻病。下面介绍如何给孩子合理补钙：
一、食物补钙
选择富含钙的食物，如奶制品、豆制品、水产品等。特别是牛奶，每100毫升牛奶含有100毫克的钙，建议适龄儿童每天至少饮用500毫升左右的牛奶。
二、补充钙剂
除食物补钙外，若孩子缺钙症状明显，可在医生指导下服用钙剂。钙剂种类包括碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙等，可根据情况选择给孩子服用。同时补充维生素D滴剂，能有效促进钙吸收。
三、晒太阳
日常生活中，要让孩子适当进行户外运动、多晒太阳，最好每天晒半小时到一小时。
特别提示：
1.给孩子服用钙剂时不可与牛奶同时服用。
2.注意保持营养均衡，多吃蔬菜水果，保证充足睡眠。
3.若孩子有明显缺钙症状，如夜惊、多汗、烦躁不安等，应及时去医院就诊。