玩手机时间长出现晕晕的状况，可能是由视觉疲劳、坐姿不良、强光辐射、前庭功能紊乱、脑供血不足等原因所致。可通过日常护理、服用药物等方式来缓解症状。具体如下：
一、视觉疲劳：长时间注视手机屏幕会引发眼睛疲劳与眼部不适，如眼干、眼痛、视力模糊等，进而可能导致头晕。这种情况下应减少用眼时间。
二、坐姿不良：长时间低头看手机且保持同一姿势，会使颈椎区域肌肉紧张与疲劳，造成局部血液循环受阻，从而引起头晕。此时需要进行适当运动。
三、强光辐射：手机存在一定辐射，长时间看手机接触强光辐射，可能引发头晕、眼睛胀痛等症状。故而要适当减少手机使用时间。
四、前庭功能紊乱：长时间玩手机可能对前庭功能的调节产生影响，进而导致头晕。患者可在医生指导下通过前庭神经切断术进行治疗。
五、脑供血不足：若患者脑动脉循环出现障碍，会引起脑供血不足，出现头晕、头痛、疲劳等不适症状，而长时间玩手机可能加重这些不适。患者可遵医嘱服用瑞舒伐他汀钙片、氨氯地平阿托伐他汀钙片等药物进行治疗。患者症状严重时应及时就医检查治疗，平时要注意避免长时间玩手机以防止出现不适症状。
总之，玩手机时间长头晕可能是多种因素导致，要根据具体情况选择合适的应对方法。