经期的女性适量吃红豆是可以的。
一、建议用量：每天50克。
二、红豆的营养益处：红豆富含多种营养物质。1.膳食纤维：能促进消化系统健康，对预防便秘等问题很有帮助。2.铁元素：可以助力预防缺铁性贫血。3.蛋白质：能够为身体补充所需能量，有利于身体健康。
三、食用注意事项：1.红豆含有一定嘌呤物质，过量摄入可能影响嘌呤代谢，所以食用时要控制好摄入量。2.不建议和羊肉、冬瓜等一同食用。3.特殊人群需慎重：痛风者、孕妇、体虚多汗者要谨慎食用。
四、经期女性的其他注意事项：经期女性平时应保持良好的卫生习惯，要选择合适的卫生产品，注意外阴清洁，避免性生活，这样有助于维持健康的经期。要是经期出现异常症状，比如严重的经痛、过多的经量或其他不适，建议及时就诊检查。
总之，经期女性可吃红豆，但要注意相关事宜，同时也要关注经期自身的各方面健康状况。