想要克制自己的性欲望，可以通过以下这些方法：
一、通过阅读和观看积极向上、充满正能量的书籍及影片，同时尽量避免接触黄色类的读物、影片等，这样能有效克制性欲望。因为积极的内容可以充实思想，转移注意力，减少对性方面的过度关注，从而有助于降低性欲望。
二、多参与集体活动，比如和朋友一起打球、跑步、爬山等。这样做既能够锻炼身体，又有利于夜间良好入眠，而且一天的活动下来，没有太多闲暇时间去胡思乱想，进而能对性欲望起到抑制作用。集体活动可以带来丰富的社交体验和身体上的疲惫感，让心思更多地放在活动本身和与他人的互动上，而不是性冲动上。
三、当出现很强的性欲望时，可以采用冲冷水使身体血管收缩等方法来降低性兴奋。冷水刺激可以使身体的生理反应得到一定的抑制，让性冲动得到缓解。这是一种直接针对当下强烈性欲望的应对方式，通过物理手段来快速降低身体的兴奋程度。
四、建议患者有规律且主动地去控制泄欲的过程，通常一个星期不超过2次，这样一般可以达到控制心理状态过度欲望的效果。通过自我约束和有节奏的控制，可以逐渐调整心理和生理上对性的反应模式，让性欲望处于一个较为合理的水平。
五、如果性欲特别强是由内分泌紊乱所引起，此时一定要积极进行检查，找到原因并对症治疗。比如有可能是甲状腺功能亢进所导致，对于这种情况可以服用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等药物进行治疗。这强调了如果性欲望异常强烈且持续，可能存在身体内部的健康问题，需要专业的医疗诊断和治疗来解决根本原因。
总之，克制性欲望需要综合运用多种方法，包括从思想观念、日常生活安排、即时应对措施以及对潜在健康问题的关注和处理等方面着手，根据个人实际情况选择合适的方法或组合来实现有效的自我控制。