舌头大有齿痕湿气重可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，这些食物可能会加重湿气。可以多食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、山药、芡实、红豆等。
2.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。寒冷的环境会使湿气更容易入侵人体。
3.适当运动：运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.中药调理：可以咨询中医医生，根据个人体质开具一些中药进行调理。常用的中药有白术、茯苓、泽泻等。
5.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体的新陈代谢。
6.就医治疗：如果湿气重的症状严重影响生活质量，或者伴有其他不适症状，如疲劳、腹泻、消化不良等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如中药治疗、针灸、拔罐等。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，因此在采取上述方法时，应根据个人实际情况进行选择和调整。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。