小叶增生疼痛难忍时可通过多种方式缓解，一般可先尝试非药物干预。比如通过调整生活方式来改善，建议保持规律作息，每天保证7~8小时的充足睡眠，这有助于调节内分泌，缓解疼痛。
非药物缓解方法
调整饮食： 要减少高盐、高脂食物的摄入，像咸菜、油炸食品等应尽量少吃。可以多吃些富含维生素的蔬菜水果，例如每天保证摄入300~500克的绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花等，以及100~200克的新鲜水果，如苹果、橙子等，这些食物有助于维持身体正常的生理功能，对缓解小叶增生疼痛有一定帮助。适当运动： 进行适度的有氧运动，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右，比如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，减轻乳腺组织的充血，从而缓解疼痛。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
药物辅助缓解
中成药： 可以在医生指导下服用一些疏肝理气、软坚散结的中成药，如逍遥丸等。这类药物能通过调节身体的气血运行，改善小叶增生引起的疼痛症状，但具体用药需遵循医嘱，因为不同个体对药物的反应可能不同。不过一般来说，按照正规的用药方法，能在一定程度上缓解疼痛，但起效时间可能需要几天到几周不等。止痛药： 如果疼痛较为严重，在必要时可使用非甾体类抗炎止痛药，如布洛芬缓释胶囊等。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥止痛作用，能快速缓解疼痛，但不能长期大量服用，以免产生不良反应。
就医检查与监测
如果经过上述处理后疼痛仍无明显缓解，或者疼痛持续加重，建议及时就医。医生可能会建议进行乳腺超声等检查，以明确乳腺的具体情况。一般来说，建议每3~6个月进行一次乳腺的复查，通过定期检查来观察小叶增生的变化情况，以便及时调整治疗方案。同时，患者自身要密切关注疼痛的变化以及乳房是否有其他异常表现，如肿块、乳头溢液等，一旦发现异常应及时告知医生。