男性脂溢性脱发通过食物快速生发较难，但一些食物能辅助改善。一般来说，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物可能对头发健康有帮助。比如富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋能为头发提供必需的氨基酸；牛奶也是不错的选择，每天饮用300 - 500毫升的牛奶，其中的蛋白质等营养成分有助于维持头发的正常生长。
富含蛋白质的食物助力
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡蛋约含13克蛋白质。蛋白质是头发生长的重要营养物质，充足的蛋白质摄入有助于维持头发的强度和韧性。牛奶：每100毫升牛奶大约含3克蛋白质，每天饮用一定量的牛奶，能持续为身体补充蛋白质，对头发健康有益。
含维生素的食物促进
富含维生素B族的食物：像燕麦，每100克燕麦中维生素B族含量较为丰富。维生素B族中的B2、B6等对头发的生长代谢有重要作用，能参与头发色素形成等过程。还有菠菜，每100克菠菜含维生素B2约0.11毫克，维生素B6约0.25毫克，多吃菠菜可以为头发提供所需的维生素B族营养。富含维生素E的食物：例如杏仁，每100克杏仁含维生素E约26.24毫克。维生素E具有抗氧化作用，能够保护头发毛囊免受自由基的损伤，有助于维持头发的正常生长环境。
矿物质丰富的食物益处
锌含量丰富的食物：牡蛎是含锌量较高的食物，每100克牡蛎含锌约71.2毫克。锌参与人体多种酶的合成，对头发的生长、修复等过程有重要影响。还有瘦肉，像每100克牛肉约含锌3.71毫克，适量摄入瘦肉能补充锌元素，利于头发健康。铁含量丰富的食物：动物肝脏是铁的良好来源，每100克猪肝含铁约22.6毫克。铁是合成血红蛋白的关键原料，血红蛋白能携带氧气输送到毛囊，为头发的生长提供氧气和营养，所以多吃含铁丰富的食物对头发生长有帮助。