怀孕后反胃难受，主要源于孕期体内激素水平变化致胃排空时间延长。可通过如下方式缓解：
一、调整饮食：
1.多数孕妇对油腻食物较敏感，应尽量避免。
2.饮食选择上，可挑选略带酸甜的食物，如适当饮用橙汁、酸奶等饮品。同时尽量选择清淡、易消化且营养丰富的食物，像西兰花、胡萝卜、鸡蛋、鱼肉等。
二、适当运动：
1.孕妇若未出现先兆流产等不适症状，可结合自身情况适当运动，如散步、做简单瑜伽等。
2.通过运动能促进肠胃蠕动，利于胃部排空，对缓解反胃难受效果较好。
三、药物：
若反胃难受症状严重且影响正常进食，可在医生指导下使用维生素B6等药物缓解。
总之，怀孕时出现反胃难受可先尝试调整饮食和适当运动，若症状严重则需遵医嘱用药。