哺乳期一般到三个月后可健身，但刚开始应尽量选择平缓运动而非剧烈运动，因为剧烈运动对身体影响大。要多做柔软运动，比如进行产后瑜伽，它能塑形，让身体好看，还可提升身体素质。另外还需多补充营养丰富及蛋白质含量高的食物和水果。
一、关于哺乳期三个月后健身
哺乳期到了三个月之后通常可以开始健身。在这个阶段，身体已经有了一定的恢复，进行适当的运动是可行的。
二、关于健身的注意事项
1.刚开始健身时要避免剧烈运动。剧烈运动可能会对身体造成诸多不良影响，比如可能导致身体过度疲劳、影响身体恢复等。
2.应多做平缓的柔软运动。比如产后瑜伽就是很不错的选择。
(1)产后瑜伽能起到塑形的作用，使身材更美观。
(2)能让身体状态看上去更好。
(3)对身体素质的提升有帮助。
三、关于饮食方面
在健身的同时要注重补充营养丰富的食物，特别是蛋白质含量丰富的食物，还要适当吃些水果，这样能为身体提供充足的能量和营养支持，也有助于更好地恢复和保持健康。
总之，哺乳期三个月后可健身，但要注意运动的选择和强度，同时要保证充足的营养摄入。