胳膊腿上长白色小疙瘩，可能是毛周角化症、痤疮、粟丘疹等疾病引起。以下是一些可能有助于改善皮肤状况的建议：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，选择温和的洁面产品，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
2.保湿：使用保湿乳液或霜，帮助皮肤保持水分，缓解干燥和粗糙。
3.避免刺激：避免摩擦、搔抓皮肤，避免长时间暴露在阳光下，避免使用刺激性的化学物质。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、E和锌的食物，如胡萝卜、坚果、鱼类等。
5.就医治疗：如果白色小疙瘩严重影响外观或伴有其他症状，如瘙痒、疼痛等，建议及时就医。医生可能会根据具体情况推荐外用药物、口服药物或其他治疗方法。
需要注意的是，不同的病因可能需要不同的治疗方法，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，对于一些慢性皮肤病，改善皮肤状况可能需要长期的努力和耐心。