腿累腿沉的常见原因包括腰椎间盘突出症、运动过度等。具体如下：
一、腰椎间盘突出症：
1.发病机制：腰椎间盘突出症患者由于病情加重，会导致神经根受到压迫和刺激，从而出现腿累腿沉的情况，还可能伴有下肢发麻、腰部疼痛等症状。
2.日常注意：患者在日常生活中应注意休息，可选择睡硬板床。
3.药物治疗：对于出现疼痛感的患者，可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物进行治疗。
4.手术治疗：病情严重者可通过髓核摘除术进行治疗，术后要注意腰部保暖，避免受凉。饮食上应少食多餐，多食用含钙高的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等。
二、过度运动：
1.原因：机体无氧代谢增加，乳酸等代谢产物大量堆积，进而导致腿累腿沉现象。
2.缓解措施：建议患者运动前做好热身和拉伸运动，这样有助于体内乳酸参与代谢。也可以使用热水袋对患处进行热敷，以促进血液循环，加速肌酸激酶的吸收，利于症状缓解。
3.药物缓解：对于不适感严重的患者，可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物来达到治疗效果。
总之，当出现腿累腿沉时，要根据具体情况进行分析和处理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。