首段简答
对于月经周期规律的女性，安全期可通过月经周期来大致计算。一般月经周期正常的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期，剩下的时间就是安全期。比如月经周期为28天的女性，假设本次月经第1天是1号，那么下次月经大概是29号，排卵日约在15号，排卵期就是10 - 19号，安全期则是月经结束后的时间到10号之前，以及20号到下次月经来潮前的时间。
计算安全期的方法
月经周期推算法：
周期稳定时计算：如果月经周期很规律，比如28 - 30天左右，那么可以用公式大致算出。排卵日 = 下次月经来潮时间 - 14天。例如下次月经预计在30号，那排卵日就是16号，往前推5天（11号）到往后推4天（20号）是排卵期，剩下的时间就是安全期。不过要注意，这种方法是基于月经周期稳定的情况。周期不稳定时的调整：如果月经周期不太稳定，比如在21 - 35天波动，那这种方法计算的安全期就不太准确。因为排卵可能会受情绪、环境等因素影响而提前或推迟，所以仅用月经周期推算法可能有误差。
基础体温测量法：
测量方法：每天早上醒来后，在未进行任何活动前，测量基础体温并记录下来。女性排卵后，基础体温会比排卵前升高0.3 - 0.5℃。所以通过连续一段时间测量基础体温，能找到体温升高的那一天，那前一天通常就是排卵日，排卵日的前5天和后4天是排卵期，剩下的就是安全期。但这种方法需要长期坚持测量并记录，而且如果睡眠不好等情况可能会影响基础体温的测量准确性。
宫颈黏液观察法：
黏液变化情况：在月经干净后，宫颈黏液量少而黏稠。随着排卵日临近，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度很高。当这种黏液出现后，接下来的2 - 3天就是排卵期，在这之前和之后的时间相对就是安全期。不过这种方法需要女性对自己宫颈黏液的变化有比较细致的观察，而且不同个体的黏液变化可能有差异，也可能受炎症等因素影响而不准确。
安全期的局限性
并非绝对安全
虽然通过上述方法计算安全期，但由于女性排卵可能会受到多种因素干扰，比如生活环境突然改变、情绪剧烈波动、患有某些疾病等，都可能导致排卵提前或推迟，所以安全期并不是绝对安全的，仍有怀孕的可能性。例如有的女性因为近期压力过大，排卵就提前了，那按照原来计算的安全期同房就有可能受孕。
不同人群有差异
对于月经周期本身不规律的女性，用月经周期推算法来算安全期误差会比较大。而基础体温测量法和宫颈黏液观察法需要女性有一定的操作经验和耐心去记录观察，相对来说对于一些不太细心或者没有时间坚持的女性不太容易准确应用。而且这些方法都不能100%精准预测排卵和安全期，所以不能完全依赖安全期来避孕。