游泳效果显著。
一、游泳在减肥方面效果出色。它是极为消耗体能的运动，能高效减脂减肥，还可维持身材。人游泳时借助水的浮力，或躺或卧在水中放松伸展，能使身体全面、匀称且协调地发展，让肌肉线条更流畅。水中阻力可增强人体力量，这点与地面器械训练有别。
二、从减重角度看，要消耗能量且保证身体健康，减少能量摄入。游泳时能量消耗极大，60公斤的人一小时能消耗600到1000大卡，而同等重量的人跑步一小时消耗大概在300到500大卡之间。
三、注意事项也很重要。餐后不能马上游泳，以免缺氧对肠胃产生不良影响，建议餐后一小时再进行。饮食方面，不能吃油腻和高脂肪食物，还应每天辅助进行一些户外活动。通常坚持半个月就能看到明显效果。
总之，游泳不仅减肥效果好，而且对身体多方面有益，但要注意相关事项才能更好地发挥其作用。